Một số cách để chơi golf khi bị đau lưng

Bị đau lưng có chơi golf được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được vô cùng nhiều người đam mê bộ môn thể thao này gửi tới các chuyên viên của chúng tôi. Hôm nay, Gomgolf sẽ cùng bạn tìm câu giải đáp cho các câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau lưng có chơi gôn được không? Câu chỉ dẫn chắc chắn là có. Vậy Chơi golf bằng cách nào khi bị đau thắt lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi gôn khi bị đau lưng nhé.

Khi bị đau thắt lưng làm thế nào để chơi gôn
1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia golf
đầu tiên bạn phải nắm bắt được tình trạng đau lưng của mình, bạn có thể cố gắng chịu được cơn đau không và làm sao để làm dịu cơn đau. Hãy nói với chuyên gia gôn về tình trạng của bạn cùng người thân, các chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.
2. Áp dụng xe cart nếu ra sân
nếu như không phải là bạn cùng gia đình chơi gôn tại nhà bằng thảm đánh golf, khung tập golf... Mà bạn cùng người thân muốn ra sân tập lớn thì việc sử dụng xe để di chuyển quanh sân là 1 chọn đẹp nhất. Chiếc xe kéo gậy golf sẽ giúp bạn di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất cứ địa điểm nào bạn muốn. Hoặc thuê một caddy hỗ trợ trên sân cũng là một lựa chọn phù hợp trong tình huống này.
3. Khởi động trước khi nhập cuộc

Trong bất cứ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích tiến hành. Bạn cùng gia đình cũng cần phải làm nóng cho những cơ bắp bằng các bài tập căn bản. Việc khởi động cũng giúp bạn giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng người thân không bị tổn thương thêm.
4. Thử thực hành một vài động tác với bóng
Đừng vội vàng, hãy thử trước 1 vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho đến khi nào bạn cùng người thân nhận thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu như bạn cùng người thân tiến hành các cú đánh mạnh ngay từ Ban đầu thì vô tình cơ thể bạn cùng gia đình có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau hơn. Do vậy, hãy để cơ thể bạn làm quen từ từ bởi chơi golf là bạn cùng gia đình luôn cần phải có sự bình tĩnh.

5. Luôn chọn lọc bề mặt phẳng để đứng
Vì cái lưng đau đớn nên trên mỗi lỗ gôn bạn cần phải tìm một bề mặt phẳng để thực hiện cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn cùng người thân xoay hông thì cột sống của bạn vẫn ổn định và cải thiện trình độ, kỹ năng, level vận động. Tuy nhiên cũng hạn chế được tình trạng lưng bị đau thêm. Lưu ý: hạn chế tiến hành cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn cùng người thân sẽ bị trấn thương nặng hơn.

6. Tiến hành các cú swing ngắn
nếu như không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng gia đình đang bị đau lưng và chỉ chơi golf trên sân vì ham mê thì hãy thực hiện những cú swing ngắn thay vì các cú có tốc độ cao. Bởi vì những cú swing ngắn sẽ giúp bạn cùng gia đình có thể giữ thăng bằng xuất sắc nhất. Đừng cố gắng thực hành những cu swing dài vì bạn cùng gia đình đang vô tình gây căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau đớn hơn.

7. Nên chú ý khi backswing và downswing
Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hành động tác squat 1 cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn. Điều này giúp bạn cùng người thân hạn chế áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau thêm

8. Dồn trọng lượng lên chân trái
Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn cùng người thân đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cùng gia đình cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Hơn nữa điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu như trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu như không dồn thì có nghĩa bạn cùng người thân đang dùng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau lưng, tất cả mọi ảnh hưởng lên cột sống là điều không nên làm.

9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu
Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng gia đình nên làm nếu muốn tiếp theo chơi gôn khi đang bị đau thắt lưng

Vừa rồi là những chia sẻ của Gomgolf nhằm hướng dẫn thắc mắc về việc chơi gôn khi đang bị đau thắt lưng. Nếu còn băn khoăn bạn có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được trả lời chi tiết.
Dien Dan Rao Vat