Những người có thói quen ngồi lâu gây bệnh cần biết

những người có thói quen ngồi lâu đang được tích tụ một số bệnh tật mà không hề biết. Tư thế ngồi tĩnh tại này khiến xu hướng bị bệnh thường gặp tim mạch, tiểu đường... Cao hơn rất một vài. Ngồi lì trong thời gian kéo dài có lẽ sẽ gây hại cho sức khỏe, thậm chí dẫn lên tử vong, dù bạn là người tần số cao tập thể dục. Một nghiên cứu mới đây của Australia cho thấy, những người ngồi trên 6 giờ một ngày, xu hướng chết thật sớm trong vòng 15 năm tăng lên 40% so với số người chỉ ngồi 3 tiếng cho dù có tập thể dục, thể thao, chế độ ăn uống tốt. Phó giáo sư Hoàng Công Đắc, bác sĩ trong lĩnh vực ngoại tiêu hóa lời khuyên các bệnh thường gặp do ngồi nhiều:

Xem thêm: &t;&t;&t; Địa chỉ chữa viêm tinh hoàn tại Tp HCM

1. Bệnh tim mạch Người béo phì, ngồi các dễ bị cao huyết áp, đây là tác nhân dẫn tới nhiều tai biến về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, ứ đọng tuần hoàn ngoại vi do chi dưới ngừng hoạt động... nhằm phòng tránh, mỗi người cần tập thể dục một cách hợp lý sau mỗi giờ tiến hành việc, có thể đứng dậy đi lại vươn vai hoặc ngồi thư giãn trên ghế, vuốt ngực, xoa bóp từ cẳng chân vào đùi. Ngồi trên ghế nhằm mục đích là hai chân sát xuống mặt đất, thân gấp với đùi một góc 135 độ và nhắm mắt thả lỏng người.

2. Bệnh xương khớp Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống Ở tư thế ngồi, trọng lượng của nửa người trên dồn về cột sống và điểm chịu áp lực lớn nhất là Nếu đốt điện sống thắt lưng, lưng, cổ. Vì vậy, các nhân viên văn phòng hay nhiễm đau mỏi cơ vai gáy, thắt lưng, chuột rút ở nhiều cơ vai gáy thậm chí đau đầu hoa mắt. Đặc biệt là khi vừa đánh máy vừa nghe điện thoại, điện thoại kẹp vào cổ và vai, hai tay đánh máy là một tư thế cực kỳ bất lợi, dễ gây hiện tượng đau vai gáy. Bên cạnh đó, khi vùng Sử dụng đốt điện sống nhiễm tỳ đè các sẽ làm tăng áp lực, đẩy lồi một số đĩa đệm ra làm tổ chức đệm phù nề, lâu ngày gây xơ hóa, chèn ép các rễ thần kinh dẫn đến đau thần kinh tọa.

Đau thần kinh tọa: thường đau một bên, lan từ mông xuống kheo, xuống cẳng chân. Tập thể dục thể thao hợp lý là một cách công hiệu phòng bệnh. có số người bị thoát vị đĩa đệm nên chọn bơi lội là hợp lý nhất. Bệnh thường gặp ở mức nhẹ thì đưa ra cách chữa bằng thuốc giảm đau, kết hợp vật lý trị liệu. Nặng thì phải mổ để giải phóng chèn ép. Bệnh gout Gặp một vài ở phái mạnh hơn nữ, bệnh nhân thấy đau nhức một số khi nghỉ ngơi, đau tăng khi hoạt động.

tác nhân là do tăng axít uric trong máu, axít này thường bị lắng đọng ở ngón cái, ngón út và gót. ngừa bệnh thường gặp này cần ăn kiêng các loại giết mổ đỏ, giết chó, lòng lợn tiết canh cộng với rượu bia. Đồng thời uống nhiều nước và tập vận động hợp lý nhằm mục đích là thân thể thanh lọc tốt. Loãng xương Loãng xương là hội chứng xương yếu, giòn và dễ gãy dù chỉ nhiễm ngã hoặc va quệt nhẹ.

Nguyên do xương mắc mất khoáng chất, nhất là canxi. Thực tế, do ngồi một vài và ít vận động, xương mất vôi, xương giòn dễ gãy, dẫn tới thoái hóa xương, thoái hóa cột sống thường gặp nhất. Xương khởi đầu suy giảm mật độ khi bước vào độ tuổi 35. Khi đó, nếu không có chế độ thức ăn phù hợp nhằm mục đích là bổ sung canxi cần thiết và có những biện pháp đề phòng thích hợp khác, lượng canxi dự trữ trong xương sẽ suy giảm dần, dẫn tới vấn đề mất xương và gây ra loãng xương sau đó. Khi đã bị loãng xương thì nguy cơ gãy xương dứt điểm có lẽ sẽ xảy ra.

3. Bệnh hệ tiêu hóa Ngồi một số sẽ dẫn tới giảm nhu động và tiết dịch của hệ tiêu hóa như: dạ dày, ruột. vì thế, đồ ăn đến hệ tiêu hóa không được đến men và hấp thụ hết sẽ tích tụ lại tiến hành dạ dày ruột chướng hơi, đầy bụng. Từ đó, khiến các người ăn không ngon miệng, abc không ngon giấc thậm chí mất quan hệ và hay táo bón hoặc đi tả do viêm bao tử ruột, viêm tụy, sa trực tràng... Bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống cân đối và hợp lý. Thành phần thức ăn trong bữa phải có đủ nhiều chất: đạm, đường, mỡ, phải có chất xơ để chống táo bón. Hạn chế dùng các chất kích thích như chua, cay, dấm, ớt, hạn chế rượu bia và một vài nước có ga.

4. Bệnh hệ tiết niệu Nhân viên văn phòng ngồi nhiều nước tiểu lắng đọng do ít vận động. vì thế, viêm nhiêm đường tiết niệu sinh dục hoặc sỏi đường tiết niệu ở nhân viên văn phòng là bệnh hay gặp. Trong khi đó, viêm mắc là tiền đề của việc sinh sỏi. vì thế nên để có thể phòng bệnh, cần tần suất cao vệ sinh đường tiết niệu sinh dục, uống một vài nước, chọn môn thể dục thích hợp nhằm luyện tập tần số cao. Khi có viêm bị hoặc có sỏi thì phải lên chuyên gia chuyên khoa nhằm mục đích là chọn phương pháp chữa trị thích hợp

5. Bệnh về mắt Ngồi lâu trước màn hình vi tính dễ mỏi mắt, dẫn tới khô mắt, chảy nước mắt. Trong văn phòng đèn quá sáng gây chói mắt, ngược lại đèn không đủ ánh sáng gây giảm thị lực chóng mặt và dễ mắc nhiều bệnh thường gặp về mắt. Khi mỏi mắt hoặc khô mắt thì bạn nên nhắm mắt thư giãn tại chỗ 10-25 phút, nhỏ thuốc khi nhiễm khô mắt hoặc nước mắt nhân tạo. Ngoài ra, cần ngồi đúng tư thế và mắt luôn cách màn hình 50cm.
Dien Dan Rao Vat