Những nguyên nhân đau lưng trong phòng tập GYM

Tập tạ là môn thể thao yêu thích của nhiều đấng nam nhi. Nhiều người lựa chọn tập Gym để có một sức khỏe tốt và thân hình đẹp. Tuy nhiên việc tập luyện sai cách khiến bạn gặp những vấn đề liên quan đến hệ cơ xương khớp trong đó có bệnh đau lưng. Vậy những nguyên nhân nào trong khi tập tạ khiến bạn bị đau lưng? Hãy tham khảo ngay sau đây.
Gây mất cân bằng cơ
Khi luyện tập với cường độ cao trong phòng tập có thể khiến cơ bắp mất cân bằng. Sự đột ngột tăng cường độ và chế độ tập luyện quá sức gây ra tình trạng rối loạn chức năng của các cơ từ đó gây chấn thương gân kheo, tổn thương vùng xương chậu và ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc cột sống và dẫn đến đau lưng. Việc lựa chọn đúng mức độ, đúng bài tập là điều mà bất cứ huấn luyện viên thể hình nào cũng nhắc học viên của mình. Đừng nôn nóng để có một sức khỏe tốt hay thân hình đẹp, mọi thứ cần được bắt đầu thực hiện từ từ với cơ địa từng người.

Gây mệt mỏi và co thắt cơ
Cơ bắp hoạt động theo cơ chế co bóp tiếp nhận oxy và đẩy độc tố ra khỏi cơ thể giúp lưu thông máu. Tuy nhiên nếu quá lạm dụng tập luyện quá sức có thể khiến các cơ mất hết năng lượng. Cơ lúc này sẽ co thắt bất thường. Kéo dài tình trạng này có thể khiến bạn bị teo cơ chứ không phải tập nhiều là tăng cơ. Hãy cân nhắc mức độ tập phù hợp để cơ bắp thích nghi dần.
Dùng lực quá nhiều cùng một thời điểm
Một trong những nguyên nhân gây đau lưng đó là sử dụng lực quá nhiều tại một vùng gây căng cơ, cụ thể là vùng cổ, vai. Viêc vận động quá sức hoặc tập luyện quá nặng vùng cổ vai sẽ khiến cột sống chịu một tác động mạnh dẫn đến những cơn đau lưng.
Hãy từ từ tăng mức độ để tránh những ảnh hưởng xấu đến cột sống
Căng cơ trong quá trình tập luyện
Đôi khi bạn đến phòng tập Gym với một mục đích nào đó ngoài rèn luyện sức khỏe. Chính điều này khiến nhiều người nôn nóng trong tập luyện, không chú ý đến phương pháp luyện tập mà chỉ chú ý rằng mình có thể nâng tạ được bao nhiêu. Quá sức và sai tư thế khiến nguy cơ chấn thương cao do căng cơ, tổn hại cơ vai. Những tác động này ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống và dẫn đến các triệu chứng đau lưng cơ năng xuất hiện.
Một số chú ý khi nâng tạ để tránh đau lưng
- Không tập quá sức
- Cần có sự hướng dẫn của huấn luyện viên
- Chọn mức độ phù hợp và nâng cường độ cũng như mức độ dần
- Không nên nôn nóng khi tập
Hãy lắng nghe cơ thể trong quá trình tập để có một cơ thể khỏe mạnh cũng như hạn chế tình trạng đau lưng cũng như các bộ phận khác do hiện tượng căng cơ gây nên.
Khi gặp những cơn đau lưng do tập luyện gây ra hãy tham khảo một số biện pháp giảm đau lưng sau: http://ift.tt/2sgPoiQ
Dien Dan Rao Vat